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Du stehst im Wasser und hältst dich mit einer Hand am Beckenrand fest. Beuge abwechselnd deine Knie, um die Fersen zum Gesäß zu bringen. Diese Übung hilft dir, dich an das Wasser zu gewöhnen und die Beweglichkeit deiner Beine zu fördern. Wichtig ist, dass du entspannt bleibst und gleichmäßig atmest. Achte darauf, dass du dich sicher fühlst und führe die Übung langsam und kontrolliert aus, um Vertrauen ins Wasser zu gewinnen.
Wie oft? | Einmal |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | 1-2 Min. |
Equipment: |
