Am Beckenrand entlanghangeln und Füße auf den Boden

Du stehst im flachen Wasser und hältst dich mit beiden Händen am Beckenrand fest. Bewege dich seitlich entlang des Beckenrands, indem du die Füße am Boden entlang ziehst. Achte darauf, eine entspannte Körperhaltung einzunehmen und regelmäßig zu atmen. Wichtig ist, dass du dich sicher fühlst und die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführst. Diese Übung hilft dir, Vertrauen ins Wasser zu gewinnen und die Angst zu reduzieren. Achte darauf, dass du jederzeit den Beckenrand fest im Griff hast.