Strecke deine Arme nach vorne aus, wobei die Daumen nach unten zeigen. Ziehe dann deine Arme in einem Halbkreis zur Körpermitte, bis deine Hände den Bauch erreichen, und strecke sie anschließend wieder nach vorne aus. Führe diese Bewegung in Zeitlupe aus, um die korrekte Technik zu betonen. Achte darauf, dass deine Arme gestreckt bleiben und die Bewegung fließend und kontrolliert erfolgt, um deine Muskulatur zu stärken und deine Koordination zu verbessern.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 2min 15sek |
Equipment: |
