Du hebst ein Bein leicht an, um dein Fußgelenk in kreisenden Bewegungen zu mobilisieren. Diese Übung fördert die Flexibilität und Stabilität deines Sprunggelenks, was wichtig für dein Gleichgewicht und deine Beinarbeit beim Schwimmen ist. Achte darauf, dass du das Gleichgewicht hältst, indem du dich eventuell leicht am Beckenrand festhältst. Führe die Kreise langsam und kontrolliert aus, um deine Muskulatur zu stärken und Verletzungen zu vermeiden.
Wie oft? | 2x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 2min |
Equipment: |
