Stell die Beine schulterbreit auseinander, und beuge dich leicht nach vorne. Führe deine Hände zusammen und strecke die Arme aus. Mache eine Vor- und Zurückbewegung mit den Armen, um deine Wasserlage und Armkoordination zu verbessern. Achte darauf, dass deine Arme stets gestreckt bleiben, um die richtige Technik zu üben. Führe die Bewegung gleichmäßig und kontrolliert aus, um ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln und deine Muskulatur zu stärken.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 2min 15sek |
Equipment: |
