Am Beckenrand entlanghangeln und durch schnelles Hangeln schweben die Beine auf

Du hältst dich am Beckenrand fest und bewegst dich seitlich entlang, während du dich mit den Händen am Rand festhältst. Durch das schnelle Hangeln heben sich deine Beine automatisch an die Wasseroberfläche. Diese Übung hilft dir, dein Vertrauen ins Wasser zu stärken und deine Angst zu reduzieren. Wichtig ist, dass du entspannt bleibst und regelmäßig atmest. Achte darauf, nicht zu schnell zu werden, um die Kontrolle zu behalten und die Bewegung bewusst wahrzunehmen. Unterstütze dich selbst mit ermutigenden Gedanken und sorge für eine sichere Umgebung.