1x
Du stehst am Beckenrand und springst mit beiden Beinen nach vorne ins Wasser. Achte darauf, dass die Wassertiefe sicher ist, mindestens hüfttief, um Verletzungen zu vermeiden. Springe kontrolliert und ohne Hektik. Halte die Augen offen und strecke die Arme nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten. Ziel ist es, Vertrauen ins Wasser zu gewinnen und die Angst zu reduzieren. Lobe dich nach jedem Sprung, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
Wie oft? | Einmal |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | 1-2 Min. |
Equipment: |
