3x 15sek, kurze Pausen
Strecke deine Arme nach vorne aus, die Daumen zeigen nach unten. Ziehe dann deine Arme in einem Halbkreis bis zum Bauch und strecke sie wieder aus. Diese Bewegung simuliert den Armzug beim Brustschwimmen. In den ersten 15 Sekunden führst du die Bewegungen langsam aus, um die Technik zu verinnerlichen. In den nächsten 15 Sekunden machst du die Bewegungen schneller, um deine Koordination und Kraft zu verbessern. Achte darauf, dass deine Arme synchron bleiben und die Bewegung fließend ist.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min |
Equipment: |
