Halte dich mit geraden Armen am Beckenrand fest, strample wie ein Superheld mit Ballerinafüßen und halte deinen Kopf über Wasser, damit du lernst, wie stark deine Beine dich oben halten!
Elternhinweis
Halte dich mit gestreckten Armen fest am Beckenrand, du, sodass dein Kopf über Wasser bleibt. Strample jetzt rhythmisch mit den Beinen auf und ab – wie beim Laufen –, halte die Beine gestreckt und strecke die Zehen wie eine Ballerina (Zehen weg vom Körper zeigen), um viel Wasser zu schieben. Lass den Rücken locker, du, damit die Beine nicht absinken. So lernst du einen starken Kraulbeinschlag für Bauch- und Rückenschwimmen, verbesserst deine Wasserlage und baust Sicherheit auf.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
