3x 10sek, kurze Pausen
Halte dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest und tauche dein Gesicht unter Wasser. Strample mit den Beinen und achte darauf, die Arme gestreckt zu halten und die Luft durch den Mund auszuatmen. Strecke deine Füße in Ballerina-Position. Lass deinen Rücken locker, damit deine Beine nicht nach unten gezogen werden.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
