3x 15m, zurückgehen
Halte die Schwimmnudel unter deinen Achseln, strecke die Arme aus und strample mit den Beinen, während dein Kopf über Wasser bleibt. Achte darauf, dass deine Arme gestreckt sind und du durch den Mund atmest. Deine Füße sollten in Ballerina-Position sein, um den Wasserwiderstand zu minimieren. Entspanne deinen Rücken, damit deine Beine nicht absinken.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15m |
Insgesamt: | 45m |
Equipment: |
